Prevenire la trombosi
Si può prevenire la trombosi?
Ecco la risposta degli esperti di Sensus Club.
Cos’è la trombosi?
Innanzitutto: Cos’è la trombosi?
Con il dibattito sui vaccini Covid 19, la trombosi è diventata uno dei trend del momento. “Cos’è la trombosi?” è una delle domande più ricercate in Italia nell’ultimo mese.
La trombosi venosa profonda è data dalla formazione di un coagulo di sangue, detto trombo, in una o più vene localizzate in profondità. Più frequentemente coinvolge i vasi sanguigni degli arti inferiori.
Quali sono i fattori di rischio?
Sono molteplici le cause e i fattori di rischio legati alla trombosi venosa. Prima di elencare i fattori di rischio della trombosi ecco la buona notizia: la trombosi si può prevenire.
Lo stile di vita è determinante nella trombosi. Uno stile di vita sedentario coronato da fumo, alcol, dieta sbilanciata e inattività fisica è infatti il peggiore nemico della salute. Possono essere la causa della formazione di un coagulo:
- Un periodo di allettamento prolungato ad esempio a causa di un infortunio e un lungo ricovero in ospedale;
- Fattori genetici, come malattie ereditarie che compromettono la corretta coagulazione del sangue;
- Il sovrappeso e l’obesità;
- Il fumo;
- La gravidanza;
- L’assunzione di alcuni farmaci;
- Problemi cardiaci e altre condizioni patologiche;
- Disidratazione (aumenta la viscosità del sangue).
La trombosi si può prevenire?
La trombosi si può e si deve prevenire!
Ecco i consigli degli esperti di Sensus Club:
- In ordine di importanza la prevenzione primaria è data da uno stile di vita attivo! Risulta fondamentale ritagliarsi un appuntamento quotidiano con una regolare attività fisica (leggi il nostro articolo sul perchè l’OMS -organizzazione mondiale della sanità- raccomanda di fare almeno 2/3 allenamenti a settimana)
- Indossare abiti e scarpe comodi questo è fondamentale per la corretta circolazione ed è una buona norma alleata contro la ritenzione di liquidi.
- Durante la giornata, compiere frequenti esercizi fisici degli arti inferiori, non sottovalutare l’importanza di alcuni esercizi di stretching. Il Pilates è un’ottimo metodo! L’hai già provato?
- Abolire il fumo
- Seguire una dieta equilibrata, ponendo l’attenzione anche sull’intake di liquidi. Il nostro consiglio è sempre quello di farti seguire da un professionista che, insieme a te, creerà un piano alimentare individualizzato.
L’importanza del connubio tra alimentazione e attività fisica
Se aboliamo fumo, sovrappeso, inattività fisica, indeboliamo i fattori avversi e riduciamo il rischio di trombosi.
Su altri fronti, invece, occorre intervenire con terapie mediche e farmaci specifici (anticoagulanti).
Alimentazione e trombosi? Abbiamo chiesto ai nostri esperti:
Iniziamo con il dire che non esistono dei cibi “magici” e che l’effetto della dieta è visibile solo a lungo termine.
Quindi non ci sono alimenti capaci di prevenire la trombosi, ma ci sono alimenti che favoriscono la fluidità del flusso sanguigno e la corretta circolazione. Inoltre alcuni alimenti possono “pulire” il sangue dal colesterolo e tringliceridi in eccesso.
La Dott.ssa Osorio consiglia una dieta equilibrata e bilanciata nei suoi nutrienti secondo un modello mediterraneo. Una dieta quindi ricca di frutta, verdura e cereali. In modo particolare consiglia di introdurre gli alimenti contenenti astaxantina come il salmone selvatico, alghe e principalmente il krill.
Il nostro biologo nutrizionista Dott. Bonadonna evidenzia l’importanza della dieta in coppia alla giusta dose di esercizio fisico. E ci ricorda che favorisco la corretta circolazione sono per esempio: i frutti di bosco, il the verde e il cioccolato fondente 90 %.
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