Cool Week!
Dal 22 al 29 giugno c'è la Cool Week a SensusClub! Preparati ad una settimana alternativa a Sensus Club!Sarà una settimana piena di eventi! A tutti gli eventi puoi portare i tuoi amici! Pilates & Brunch: Domenica 22 giugno h11…
Sensus Beauty è APERTO!
Sensus Beauty è APERTO! a breve sarà pronto anche il sito web, nel frattempo puoi già prenotare dall'app i tuoi trattamenti: Trattamenti Estetica base: epilazionemanicure e pedicure semipermanente rinforzatopulizia visodrenaggio e fanghi.... tutta l'estetica di base al tuo servizio Chiedimi…
PRIDE Pilates al Parco Ravizza Milano
Sensus Club è PRIDE! Sei invitat* al nostro Pride Pilates al Parco Ravizza il 25 giugno 2025 alle ore 18.30 Pride Pilates è un evento gratuito di Pilates all'aperto per celebrare il Pride month del Milano Pride insieme alla comunità…
7- Happy Birthday Sensus Club!
Happy Birthday Sensus Club! E’ il nostro compleanno! 7 anni pieni di sfide e soddisfazioni. Siamo emozionatissimi di Festeggiare con Te questo traguardo così importante! Ti aspettiamo giovedi 26 giugno a partire dalle 20 presso il Porter House Il Porter House…
Pilates & Brunch
A grande richiesta, dopo il successo del primo evento riproponiamo Domenica 22 giugno alle ore 11 "Pilates & Brunch" Ci troviamo ci vediamo da Spoon circa 15 minuti prima delle 11 per prepararci per effettuare una lezione di Pilastes matwork…
Body fly Milano
Body fly è un allenamento antigravitazionale che permette di rinforzare tutto i corpo, scaricare la colonna vertebrale e linfodrenare. Body Fly è un’attività proposta a Sensus Club nell’innovativo centro di Milano situato in via Piestrasanta 14. E' un training antigravity…
Pilates con Delitto
Domenica 19 Gennaio alle ore 18.00 Sensus Club è lieto di ospitare Pilates con Delitto organizzato dalla Compagnia Teatrale Classe X Classe X è una compagnia di giovani talenti emergenti, che studiano e si formano nel settore del teatro e…
Merry Christmas 2024
Merry Christmas 2024... Questa NON è una cena di Natale! Ci vediamo giovedi 19 dicembre alle ore 20.30 presso Cibus 104 a Milano in via Ripamonti 104 (300m dal Club) L'Happy hour di Natale è un buon modo per stare…
21 dicembre: Master extention ciglia e sopraciglia in sede!
Sabato 09/12/2024 dalle 08.00 e le 18.00 è possibile prenotare un trattamento ciglia e sopraciglia con Vilma Palomino. Paloma è conosciuta a livello internazione come formatrice per estetiste profesisoniste che desiderano apprendere le più moderne tecniche di applicazione extention e…
Sarfatti – Teatro Parenti
Sensus Club organizza per Giovedi 11 luglio alle ore 2030 al Teatro Luigi Parenti in Via Pier Lombardo, 14,Milano la visione dello spettacolo Sarfatti con Claudia Coli. Sarfatti è in programma al Teatro Parenti dal 9 al 14 luglio è una…
PRIDE Pilates al Parco Ravizza Milano
Sensus Club è PRIDE! Sei invitat* al nostro Pride Pilates al Parco Ravizza il 27 giugno 2024 alle ore 18.30 Pride Pilates è un evento gratuito di Pilates all'aperto per celebrare il Pride month del Milano Pride insieme alla comunità…
Sensus Beach 2024
Cervia 15-16 giugno Anche quest'anno vogliamo passare un weekend al mare con te! Cos’è il Sensus Beach? Il Sensus Beach è un weekend all’insegna del fitness, del riposo e della buona compagnia. Quest'anno ti aspettiamo a Cervia 15-16 giugno... Se…
L’equilibrio degli opposti
L’equilibrio degli opposti è la nuova mostra del filone Sensus Art che si terrà presso Sensus Club, a Milano in Via Pietrasanta 14 fino al 31 gennaio 2024 L'artista, Tamara Pillosu, conosciuta cone Ta Oriente e Occidente, femminile e maschile,…
Donna e Mare
Donna e Mare Avvicino una conchiglia all’orecchio e, pian piano, lo sento: il dolce suono del mareQuel mare, che con le onde difende la sua fragilità, sembra voglia spaventare il mondo alzando tutta quell’acqua, come una donna, protegge quanto gli…
Consulenza gratuita di Medicina Estetica
lunedi 12 giugno consulenza gratuita con il nostro medico estetic oper valutare interventi di medicina estetica non chirurgica
Sensus Beach 2023
RECCO (Liguria) 17-18 giugno Anche quest'anno vogliamo passare un weekend al mare con te! Cos’è il Sensus Beach? Il Sensus Beach è un weekend all’insegna del fitness, del riposo e della buona compagnia. Quest'anno ti aspettiamo Recco il 17 e…
Lascia una lezione sospesa
Sai cos'è un caffé sospeso? Il caffé sospeso è un'abitudine filantropica e solidale, un tempo viva nella tradizione sociale mediante il dono della consumazione di una tazzina di caffè a beneficio di uno sconosciuto. Con "lascia una lezione sospesa" vogliamo applicare lo stesso principio alle nostre…
Obiettivo: raggiungere gli obiettivi!
già il 25 gennaio, ti sei rimesso in riga?
Se vuoi raggiungere i tuoi obiettivi dobbiamo rimboccarci le maniche subito! Ti aiutiamo noi!
Movimento by Nico Abbruzzese: finissage 14 maggio ore 17
Movimento by Nico Abbruzzese è la nuova mostra d'arte inaugurata il 1 gennaio 2023 presso Sensus Club. Movimento, a cura di Margherita Zanoletti, è uno studio fotografico di ‘still-motion’. In un momento in cui tutto si muove veloce, il lusso…
Sensus Trekking
Sei pronto per il Sensus Trekking? Domenica 6 Novembre ci troviamo di fronte a Sensus Club, in via Pietrasanta 14 a Milano per una bellissima giornata insieme sulla vetta del Cornizzolo. Quando? Domenica 6 Novembre 2022 Ritrovo: ore 6.30 di…
Valentina Delmonte
Fondatrice nonché Responsabile della Didattica della Scuola di Fitness delle Scienze Motorie.
“Il Risveglio della Dea”
Sabato 22 Ottobre dalle ore 18:00 si terrà presso Sensus Club in via Pietrasanta 14 a Milano l’inaugurazione della mostra “Il risveglio della Dea” di Beatrice Santangelo. Attraverso il movimento consapevole del proprio corpo e soprattutto grazie alla pratica dello…
Sensus Weekend 2022
COGOLETO (Liguria) 18 19 giugno Cos'è Sensus Weekend? Sensus Club propone un Weekend all'insegna del fitness, del riposo e della buona compagnia. Se vuoi spezzare la routine e passare un paio di giorni al mare il 18 e 19 giugno…
Personal Trainer Milano
Quali sono i tuoi obiettivi? Salute? Estetica? Performance? Hai provato mille diete e non sei mai dimagrito? Hai sudato 7 camice e hai ottenuto solo un bel mal di schiena? Vuoi la "tartaruga" per l'estate? Mi sa che ti serve…
Bike Fit Milano
Save the date! Il 7 luglio 2021 Sensus Club ha l'onore di ospitare Bike Fit Milano e il massimo esperto italiano di biomeccanica della bici: il Dottor Giovanni Stefania Che cos'è il Bike Fit? https://www.youtube.com/watch?v=nZLpJZo4ahg&t=16s Il Bike Fit è una…
Prevenire la trombosi
Si può prevenire la trombosi? Ecco la risposta degli esperti di Sensus Club. Cos'è la trombosi? Innanzitutto: Cos'è la trombosi? Con il dibattito sui vaccini Covid 19, la trombosi è diventata uno dei trend del momento. "Cos'è la trombosi?" è…
Cardiolates Milano
Sensus Club è uno dei centri più esclusivi di Cardiolates a Milano. Il Cardiolates è la disciplina del Pilates che si svolge sul trampolino elastico. Le lezioni di Cardiolates svolte a Milano presso Sensus Club prevedono l'alternanza di una sessione…
Reaxing
Il Metodo Reaxing è la rivoluzione dell’allenamento funzionale. Reaxing basa il suo concept sull'allenamento alle situazioni imprevedibili. Scivolare sulle scale, perdere l’autobus, inciampare per strada, prendere un oggetto traballante dall'armadio sono tutte situazioni della vita quotidiana inaspettate. In tutte queste…
PRESCIISTICA MILANO
Cerchi un corso di presciistica a Milano? Il corso proposto a Sensus Club è sicuramente quello che fa per te! Hai ragione! non devi riprendere a sciare senza esserti adeguatamente preparato, rischi davvero di farti male! Serve un allenamento mirato…
MINDFULNESS MILANO
Mindfulness Milano è uno dei corsi proposti da Sensus Club Milano. Quello che ci siamo chiesti noi a Sensus Club è: "Si può allenare la comprensione e l'accettazione profonda di ciò che accade?" La risposta è una proposta per te:…
Ecco come riprendere l’attività post Covid-19
Una delle domande più diffuse oggi è proprio “Come riprendere l’attività post Covid-19?” A questo proposito la Federazione Medico Sportiva Italiana (FMSI) tramite delle linee guida utili a fornire indicazioni utili a tutti i cittadini. FMSI ci dice come riprendere…
SFORMATO DI VERDURE AL FORNO
SFORMATO DI VERDURE AL FORNO Cosa c’è di meglio di un po’ di verdure per ricominciare a mangiare sano dopo le feste? Lo sformato di verdure è un piatto salutare e saporito che ti farà sentire sazio rimanendo leggero. INGREDIENTI…
Lista dei buoni propositi? Aggiungi 150 minuti di attività fisica a settimana!
Lista dei buoni propositi? Aggiungi 150 minuti di attività fisica a settimana! "Anno nuovo, vita nuova", ci siamo quasi, è arrivata la fine del 2020 e come ogni anno ci si ritrova a fare la lista dei buoni propositi. Sensus…
Aperitivo di fine anno: alberelli di pasta sfoglia
Alberelli di Pasta sfoglia Cerchi un’idea per un aperitivo di fine anno? Quest’anno il Capodanno, come il Natale è un po’ diverso e purtroppo dovremo limitare il numero degli invitati durante le feste. Ma Sensus Club ha una soluzione per…
5 consigli per affrontare il pranzo di natale con serenità
5 consigli per affrontare il pranzo di natale con serenità Durante le vacanze di Natale a causa di innumerevoli pranzi e cene con amici è parenti è normale prendere qualche chilogrammo in più! Solitamente i pranzi e le cene di…
Ecco perché “inizio dopo le feste” è una pessima scusa!
Ecco perché "Inizio dopo le feste" è una pessima scusa! Ebbene sì! Ormai conosci il motto di Sensus Club: "SCUSE O SOLUZIONI?" Noi votiamo SOLUZIONI! Come diceva Theodore Roosevelt: "Fai quello che puoi, nel luogo in cui sei, con quello…
Bocconcini di pollo con radicchio e noci
Bocconcini di pollo con radicchio e noci Natale si avvicina e ti chiedi cosa cucinare per tenerti leggero? I bocconcini di pollo, radicchio e noci sono il piatto ideale per questo periodo. Scegli del pollo di qualità dal tuo macellaio…
Attività fisica e disabilità
Attività fisica e disabilità: Questo è il tema che apre le porte alla Giornata Internazionale dei Diritti delle persone con disabilità che si celebra domani, 3 dicembre. Secondo il Rapporto Mondiale sulla disabilità dell‘OMS, circa il 10% della popolazione mondiale,…
PANE, RICOTTA E CACO
PANE, RICOTTA E CACO: UN' OTTIMA COLAZIONE AUTUNNALE! Ecco un'ottima ricetta per una colazione autunnale. Una colazione veloce e bilanciata ideale per iniziare la giornata. Grazie alle proteine della ricotta, gli zuccheri semplici del caco, gli zuccheri complessi del pane…
10 modi per aiutare le donne contro la violenza…
10 modi per aiutare le donne contro la violenza… …anche durante una pandemia! Mettere fine alla violenza sulle donne riguarda tutti. Sensus condivide con te i 10 modi suggeriti dall’ Organizzazione delle Nazioni Unite per mettere fine alla violenza sulle…
MIND FULL OR MINDFUL?
"Mind Full or Mindfulness?" "Mente sovraccaricata o Consapevolezza?" La mindfulness permette di passare da uno stato di stress e sovraccarico mentale ad uno stato di consapevolezza che induce una percezione soggettiva di benessere. Per saperne di più sul nostro corso Mindfulness: clicca…
5 errori da NON rifare in quarantena
Ecco 5 errori da NON rifare in quarantena. Se hai già fatto questi errori, ecco dei semplici trucchi per non ricadere negli stessi errori in questo secondo lockdown. Se invece durante il primo lockdown non hai fatto questi errori, leggi…
Crema di miglio e zucca
La regina di Halloween è la zucca! Eccovi la nostra proposta di oggi: crema di miglio e zucca. Ingredienti: 80 g di Miglio 400 g di zucca, tagliata a cubettibrodo vegetale1 rametto di rosmarinoSalsa di soiaPepe qb Procedimento: In una…
Perdere peso velocemente? Sensus Club dice NO!
Sì, lo sappiamo... perdere peso velocemente è un desiderio comune soprattutto prima dell'estate o di un evento importante. Eppure gli esperti di Sensus Club non pensano sia una buona idea. Ecco perchè! Per approfondire l'argomento puoi ascoltare le interviste dei…
#8 DECRETI 100% RISPETTATI
#8 DECRETI 100% RISPETTATI Niente paura! Le norme Covid-19 vanno affrontate con responsabilità e consapevolezza. Come da decreto a Sensus Club misuriamo la temperatura all’ingresso o obblighiamo all’igienizzazione delle mani e alla disinfezione di ogni attrezzo utilizzato. Teniamo un registro presenze…
#7 LEZIONI INDIVIDUALI IN COMPLETA SICUREZZA
#7 LEZIONI INDIVIDUALI IN COMPLETA SICUREZZA “Vorrei allenarmi in palestra, ma non in gruppo:” Sensus Club ti offre anche i pacchetti di lezioni individuali. Hai paura del potenziale rischio contagio nonostante il lavoro a piccoli gruppi? Rispettiamo la tua opinione,…
#6 KIT SENSUS PER LE TUE LEZIONI A CASA
#6 KIT SENSUS PER LE TUE LEZIONI A CASA Lavori da casa e non riesci a venire in palestra? Se non vieni a Sensus, Sensus viene da te con il nuovo kit di allenamento a casa! Abbiamo amplificato le lezioni…
#5 100% aria sanificata ogni mezz’ora
#5 100% aria sanificata ogni mezz'ora Ecco il quinto motivo per venire a Sensus Club! A Sensus Club abbiamo il 100% ARIA SANIFICATA OGNI MEZZ’ORA! Se pensi che igienizzare basti ti sbagli! A Sensus Club abbiamo un sistema di ricircolo…
#4 Allenamento senza scarpe
#4 Allenamento senza scarpe Ti sei mai chiesto quanti virus e microrganismi vivono sulle tue scarpe? Leggi il perchè a Sensus facciamo Allenamento senza scarpe! Chi si allena a Sensus Club sa che spesso proponiamo ai nostri clienti di allenarsi…
#3 Lezioni a piccoli gruppi
#3 Lezioni a piccoli gruppi Ecco il terzo della lista dei 10 motivi per scegliere Sensus Club! “Vado in palestra, ma non sono seguito da nessuno.” Questo è uno dei motivi per cui non raggiungerai i tuoi risultati. A Sensus…
#2 Garantiamo un ambiente igienizzato
A Sensus Club garantiamo un ambiente igienizzato. Ecco la seconda tra le TOP TEN REASONS per scegliere Sensus Club oggi! #2 GARANTIAMO UN AMBIENTE IGIENIZZATO Temi che le palestre siano ambienti poco igienizzati? Dai uno sguardo agli ambienti di Sensus,…
1# Rispettiamo le distanze
1# Rispettiamo le distanze Ecco svelato il primo della lista TOP TEN REASONS per scegliere Sensus Club oggi... in era Covid-19. A Sensus Club rispettiamo le distanze! “Non vado in palestra perché è un ambiente caotico.” Sei mai stato a…
Paella vegetariana light
La nostra paella vegetariana light è perfetta per un pasto equilibrato e gustoso. Consiste in un piatto ipocalorico e nutriente. La paella è il piatto simbolo della cucina spagnola, tra i più richiesti dai turisti, la versione classica prevede la carne…
Inattività fisica: ecco i rischi
Parlare dell'inattività fisica e presentarne i rischi è un argomento abbastanza diffuso. Premettiamo che l'articolo che stai per leggere non vuole assolutamente fare "terrorismo psicologico". Anzi il messaggio positivo che vogliamo lasciarti è proprio il contrario: la prevenzione e la…
Pollo al curry senza grassi
Ecco la ricetta di oggi: pollo al curry senza grassi. Riso e pollo è uno dei grandi classici piatti Fit... Sensus Club oggi ti propone una variante golosa e senza grassi. Il riso sarà il nostro contorno per ottenere un…
A cosa serve Reaxing®?
Diciamolo, è davvero difficile resistere al sistema di allenamento Reaxing®, ma A cosa serve Reaxing®? Il rivoluzionario sistema di allenamento Reaxing® che ospita Sensus Club offre attrezzature all'avanguardia. Gli attrezzi Reaxing® rendono l'allenamento davvero unico. Le attrezzature innovative mirano ad…
PANCAKES SALATI
I Pancakes salati sono la proposta di oggi! Quante volte ti capita di non aver voglia di cucinare? Eppure sai che sfamarti con la prima cosa che ti capita non è sempre una scelta healthy (=salutare). Ecco la ricetta Sensus…
PESTO DI ZUCCHINE
Pomodoro, pesto, carbonara... sempre i soliti sughi? Prova il nostro pesto di zucchine, leggi la ricetta e facci sapere cosa ne pensi! Ingredienti zucchine 300 gpinoli 20 gparmigiano 40 gbasilico 30 g olio extravergine d'oliva 40 mllatte 100 ml Procedimento…
FINOCCHI IN AGRODOLCE
SCOPRI I NOSTRI FINOCCHI IN AGRODOLCE: Sei alla ricetta di un piatto freddo, "al volo" e healthy (=salutare)? Allora questa fa proprio al caso tuo: ecco qui la nostra ricetta dei Finocchi in agrodolce, perfetta per l'estate! Cucinare i finocchi…
5 Motivi per allenarsi a piedi scalzi
Ecco 5 motivi per allenarsi a piedi scalzi, leggi l'articolo e scopri perchè! Chi ci conosce sa che spesso proponiamo ai nostri clienti di allenarsi a piedi scalzi. Soprattutto per i nostri corsi di Pilates sia a terra sia sui…
Seppie al limone
Le seppie al limone sono un'ottima idea per un secondo piatto leggero, facile e veloce! Proprietà nutrizionali Le seppie al limone sono un piatto ricco di proteine ad elevato valore biologico, contengono circa 72 kcal ogni 100 g;Le seppie sono…
Happy hour e dieta: 5 consigli per restare in forma
Happy hour e dieta??? Sensus Club dice SI, ma con alcuni piccoli trucchi per restare in forma e happy! Una delle domande più frequenti ai nostri dietologi e nutrizionisti è: "Come gestisco l'aperitivo se sono a dieta?" L' Happy hour…
Stuzzichini di ferragosto
Ti serve un'idea per ferragosto? Leggi questa ricetta è facile e veloce, ideale come antipasto o per un buffet... ma soprattutto Fit! Ingredienti Ingredienti: 300 g di farina300 g di acqua2 cucchiaino di lievito istantaneo100 g di zucchine2 cucchiai di…
“Mangio poco, ma non perdo peso.”
"Mangio poco, ma non perdo peso." quante volte l'abbiamo detto o sentito? Come ci suggerisce la Dottoressa Marcela Osorio la vera domanda non è quanto mangi, ma cosa mangi?! Pasto bilanciato cosa significa "Attenzione alla qualità prima della quantità!" Questo…
PLUMCAKE FIT
Hai mai provato i nostri Plumcake Fit?? Leggi la ricetta dei nostri Sensus Plumcake e gustali! Ingredienti 100 g farina 100 g fiocchi d'avena 60 g di zucchero 100 ml di latte 50 ml di olio d'oliva 1/2 bustina di…
Ginnastica ipopressiva Milano
Conosci la ginnastica ipopressiva Milano? Ecco di cosa si tratta! La ginnastica ipopressiva Milano consiste in esercizi posturali volti a provocare una diminuzione della pressione nella cavità addominale e toracica. "La Ginnastica Addominale Hipopressiva", detta GAH, è un metodo molto…
ESTATE = INSALATONA?
Estate = insalatona? Le insalatone sono un must nei menù estivi, leggi l'articolo e scopri i consigli dei nostri esperti! Ecco alcune regole per un pranzo fresco, leggero e bilanciato! "Con questo caldo non ho fame". Spesso il caldo ci…
TORTA DI AVENA E MANDORLE
Ecco un dolce approvato dallo staff di Sensus: la torta di avena e mandorle! Una ricetta semplice per un dolce favoloso. Ingredienti: 100g di farina150g di fiocchi di avena100g di mandorle tritate150g di yogurt greco50 g di zucchero di canna1…
STRETCHING: perché è importante?
Sai perché è importante fare stretching? Leggi l'articolo e scopri i benefici di questa tecnica di allungamento muscolare. Stretching e qualità del movimento Lo stretching viene spesso trascurato, infatti viene dedicata una piccola parte poichè spesso sembra un inutile perdita…
7 MOTIVI PER BERE PIÙ ACQUA
Ecco 7 MOTIVI PER BERE PIÙ ACQUA! "Bere almeno 2 litri d’acqua al giorno." è la classica raccomandazione. L'importanza dell' l’idratazione non è da sottovalutare. Infatti il 70% circa del nostro peso corporeo è composto di acqua: idratarsi è essenziale per…
NANA ICE-CREAM: IL GELATO FIT
A chi non viene voglia di gelato con l'estate? Leggi la nostra ricetta e gusta il tuo "Nana Ice-cream" il gelato Fit! Ecco la ricetta per un finto gelato "home made" per restare in forma senza rinunciare al gusto! Tanti…
Alimentazione e gravidanza
La gravidanza, un’epoca meravigliosa e allo stesso tempo d’incertezze, qui trovi alcuni consigli per prendersi cura dell'alimentazione durante la gravidanza. Nel corpo della donna si instaurano una serie di cambiamenti che iniziano nelle prime settimane con la sensazione di stanchezza…
POLPETTE DI RICOTTA E ZUCCHINE AL FORNO
Ecco la ricetta delle polpette di ricotta e zucchine al forno. Facile, veloce e bilanciata! I protagonisti della ricetta che abbiamo scelto oggi per te sono: Ricotta: definita latticino "nobile" per le sue proprietà nutritive;Zucchine: hanno pochissime calorie, sono antiossidanti,…
Adieu Culotte de Cheval!
Le culotte de cheval deformano l'armonia della silhouette anche delle più magre, disegnando fianchi larghi costringendo ogni donna a rinunciare a tubini o pantaloni aderenti. Cosa sono e come si formano? Si tratta di cellulite localizzata nelle zone trocanteriche, ovvero accumulo…
MOUSSE DI AVOCADO E CACAO
La Mousse di avocado e cacao è una ricetta facile e gustosa che ti permette di aggiungere alla tua dieta un piatto gustoso ma senza eccedere con il consumo delle calorie. Questa ricetta abbina le proprietà dell'avocado e quelle del…
L’avocado: proprietà e benefici
L'avocado: proprietà e benefici. L'avocado è un frutto della pianta Persea Americana originaria dell'America centrale; appartiene alla famiglia delle Lauraceae, composta da piante legnose che crescono in climi caldi e che includono aromi come alloro, canfora e cannella.Questo frutto è…
Norme di comportamento a Sensus Club
Ecco le risposte alle domande che tutti vorranno farci e alcune nuove procedure e norme di comportamento che dobbiamo applicare per il rispetto e la sicurezza di tutti Che cosa avete fatto e che cosa farete per garantirmi il livello…
Open Day 2 giugno
Open Day 2 giugno Hai conosciuto Sensus Club e non vedi l'ora di venire a effettuare una lezione di prova gratuita?Abbiamo creato un evento apposta per te! PRENOTA subito il tuo allenamento per il 2 giugno Pilates, Reaxing, Cardiolates, yoga…
Ritenzione idrica: i must post allenamento
Se vuoi dire addio al gonfiore e alla ritenzione idrica questo articolo fa per te! Ci sono alcuni semplici trucchi e accorgimenti da fare post allenamento per dimenticare gli effetti antiestetici della ritenzione. Le cause Uno scorretto stile di vita…
Pollo al forno con le verdure
Pollo al forno con le verdure Oggi ti presento una ricetta veramente molto semplice ma molto gustosa. Il pollo è un ottimo alimento per una dieta sana. Infatti è una carne bianca, povera di grassi e un’ottima fonte di proteine…
Over 65: buoni motivi per riprendere l’esercizio fisico e come fare
Ecco quali sono i buoni motivi per riprendere o cominciare a fare esercizio fisico, inoltre in questo articolo troverai qualche suggerimento dedicato agli over 65. Buone notizie: ci sono svariati motivi per praticare attività fisica, in primis fare esercizio fisico…
Auto massaggio linfodrenante gambe
Come svolgere l'auto massaggio linfodrenante alle gambe? Lo abbiamo chiesto alla nostra espertissima Antonina Khlapuk Le gambe gonfie, stanche o la ritenzione idrica sono un problema comune soprattutto tra la popolazione femminile e colpisce in egual misura chi effettua un…
I tuoi allenamenti preferiti OPEN AIR!
I tuoi allenamenti preferiti OPEN AIR! Hai letto bene!! Con gli allenamenti open air di Sensus Club hai i tuoi allenamenti preferiti all'aperto e in sicurezza! Solo a Sensus Club Pilates Reformer è anche open air, scopri tutti i corsi…
Microbiota intestinale e sistema immunitario
Cos'è il microbiota intestinale e come agisce sul sistema immunitario? Scopriamo di più sul microbiota e sulla sua azione sul sistema immunitario Generalmente pensiamo al nostro intestino come un semplice tubo dove entra ed esce cibo. Invece sarebbe più corretto…
Muffin light (proteici)
I Muffin light (proteici) di questa ricetta abbattono il contenuto di grassi a favore di proteine naturali rendendo il dolce meno calorico, ma conservandone la golosità. I Muffin light sono ideali come colazione o come snack di metà mattina. Poco…
Attività fisica all’aperto: come fare
Dopo circa due mesi ritorna la possibilità di fare attività fisica individuale all’aperto. Ovviamente ricordati di usare le precauzioni del caso. Se esci per fare attività fisica limitati a quella. Se vedi luoghi affollati cambia percorso. Non ti sedere…
Allenamento: 5 errori da evitare il 4 maggio
Allenamento: 5 errori da evitare il 4 maggio Il ritorno alla normalità sembra ormai vicino. Normalità forse è eccessivo, ma comunque andiamo verso una ripresa delle nostre abitudini. Probabilmente c'è chi freme dalla voglia di tornare ad allenarsi e chi…
Giorno di riposo? Un fattore da non sottovalutare mai!
Giorno di riposo è un fattore da non sottovalutare mai, come si legge nel titolo. Il giorno di riposo è infatti il fattore più sottovalutato ai fini sportivi. Sottovalutare e non rinunciare mai al giorno di pausa dall’allenamento neanche in…
Pancakes Proteici (senza proteine in polvere)
Lo scopo delle FIT-ricette è farti vedere che è possible mangiare sano e allo stesso tempo con gusto! Questa ricetta dei Pancakes Proteici (senza proteine in polvere) non ti deluderà. Ti piacerà moltissimo perche è estremamente semplice da realizzare e…
Questionario Sensus: strumento prezioso al tuo servizio
Il Questionario Sensus è uno strumento GRATUITO che abbiamo ideato per guidarti nella scelta migliore dell'attività più adatta a te. Ecco il link per compilarlo: QUESTIONARIO SENSUS La compilazione del questionario ci permetterà di avere informazioni preziose sui tuoi obiettivi…
Cicoria Ripassata light
Ricetta della cicoria ripassata light, perchè la cicoria ripassata non essere per forza un "mattone". Questa ricetta è in onore di Valerio, il nostro ciociaro DOC! Infatti la ricetta che abbiamo scelto di "alleggerire" non è altro che la ricetta…
Cellulite: 5 errori da non fare in quarantena
Gli errori che favoriscono la cellulite In questi giorni di quarantena è più facile compiere i 5 errori che peggiorano la cellulite. La cellulite è la nemica numero uno di ogni donna, colpisce il 90% delle donne a prescindere dalla…
Educare al tempo del Covid-19
Educare al tempo del Covid-19 Non sono suffienti le mille preoccupazioni per la salute, il lavoro e l'economia della famiglia. I nostri figli sono 24h al giorno con noi. Spesso la situazione risulta ingestibile e notevolmente stressante e ambigua. Le…
Video call: portamento, postura e trucchi per apparire al meglio
Ecco alcuni trucchi per le Video call su portamento e postura per apparire al meglio davanti alla webcam. Durante questo periodo di quarantena le video chiamate sono all'ordine del giorno. Non solo per tenersi in contatto con familiari e amici,…
Indice Glicemico: perche tenerlo in considerazione
Cos'è l'Indice Glicemico degli alimenti? L’Indice Glicemico (IG) rappresenta la velocità con cui un determinato cibo aumenti la glicemia sanguigna (quantità di zuccheri nel sangue). Il tutto è rapportato a un alimento di riferimento, il glucosio. La risposta glicemica ovviamente…
Esercizio Fisico e Sistema Immunitario
In che modo l'Esercizio Fisico stimola il Sistema Immunitario? Quali sono i benefici che l'allenameto può apportare per combattere i malanni di stagione e le cadute a picco dell'umore? Dedicarsi ad una quotidiana pratica psicofisica significa prendersi cura del proprio…
Biscotti farina di riso e yogurt greco
I Biscotti di farina di riso e yogurt greco sono velocissimi da preparare, sono light e sono privi di glutine. Sono l'ideale per uno snack veloce e leggero con il giusto rapporto tra proteine e carboidrati. Sono molto soffici al…
Pizza di grano saraceno
La pizza di grano saraceno è ottima per tutti coloro che amano le varianti senza glutine della nostra amata Pizza patrona nazionale. Il grano saraceno infatti è composto prevalentemente da amido ed è adatto alle diete gluten free (senza glutine).…
Pavesini integrali fatti in casa
I pavesini integrali fatti in casa sono la soluzione ideale per coloro che vogliono mantenere uno stile di vita di fit o stanno seguendo un regime ipocalorico I pavesini "originali" sono uno snack abbastanza "tollerato" dai nutrizionisti nelle diete ipocaloriche.…
Linfodrenaggio viso: ecco come effettuarlo a casa
Il linfodrenaggio al viso è una sana abitudine che non andrebbe abbandonata durante la quarantena Il massaggio linfodrenante è una particolare tecnica di massaggio che permette di drenare i liquidi e le tossine. A causa di una scarsa circolazione linfatica…
Ricette con le uova
Pasqua fit ma sfiziosa: Ricette facili e veloci per cucinare le uova Oggi ti presento delle ricette facili e veloci per cucinare le uova e rendere la Tua Pasqua fit ma senza esagerare eccessivamente. Prima di presentarti le ricette, sfatiamo un…
RISO SHIRATAKI E VITELLO
RISO SHIRATAKI E VITELLO Vedo spesso sui social che con questo #IORESTOACASA tutti stanno svaligiando il frigo. Se non vuoi finire la quarantena con una quarantina di kili in più cerca di cucinare cose sfiziose ma meno caloriche e che…
CORONA VIRUS: allenati a casa! Lo dice la Scienza
Corona virus: allenati a casa! Sai perchè? Studi scientifici dimostrano che nonostante la quarantena imposta dal Corona virus per rimanere in salute è necessario continuare ad allenarsi anche da casa. Un recentissimo studio pubblicato all’inizio di Febbraio 2020 sulla rivista…
Alimentazione e Sistema Immunitario
L'Alimentazione ha un ruolo fondamentale nel buon funzionamento del Sistema Immunitario. Un'alimentazione sana favorisce il mantenimento di un livello di infiammazione inferiore, favorendo l'azione di protezione del Sistema Immunitario da infezioni patogene, virus e batteri. I fattori che possono indebolire…
March MATness 2021
La March MATness è l'evento di scala internazionale dedicato al Pilates MATwork. Matwork significa "tappetino" e con il Termine "Pilates matwork" si indica quella sessione del repertorio Pilates che si effettua a corpo libero. Durante la March MATness, ogni giorno…
Allenamento diretta Instagram
Il Club deve restare chiuso? Allenamento in diretta instagram! A Sensus Club abbiamo a cuore la continuità dei tuoi allenamenti e non saremo di certo noi a darti delle scuse per non alllenarti! Scuse o soluzioni? Noi ci prendiamo le…
SENSUS XMAS
Giovedì 12 dicembre Sensus Club promuove una cena di beneficenza Percorso di degustazione vini Delicatessen pret-a-porter Presentazione pilates- Demo jam by ValentinPanettone e brindisi
Osteopatia
Se cerchi un Osteopata a Milano, il Dr Valerio Storti è il Professionista di fiducia selezionato da Sensus Club. L'osteopatia è una medicina manipolativa fondata sullo studio dettagliato dell'anatomia e della fisiologia. Riconosciuta dal Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), è…
Nutrizionista
La Dottoressa Osorio e il Dottor Bonadonna sono i migliori Nutrizionisti a Milano. Sono esperti in nutrizione umana e sportiva. Entrambi collaborano con Sensus Club. Il servizio offerto parte dalla valutazione corporea tramite strumentazioni scientifiche (antropometria, bioimpedenzionetria, circonferenze e pliche)…
MASSAGGIO CLASSICO
Il Massaggio Classico è uno dei massaggi più completi ed importanti. Questa tecnica massoterapica di origine occidentale è la più ricca di manualità (sfioramento, impastamento, vibrazione, percussione, frizione).
Linphotaping ®
Linphoteping ® è un sistema che ha migliorato le tecniche precedenti lavorando sopratutto sull' apparato linfocircolatorio.
Preparazione Atletica
Sensus Club è la sede della Scuola di Fitness delle Scienze Motorie (www.sfsm.it) che vanta al suo interno Preparatori Atletici e Docenti Universitari che hanno dedicato la loro vita all'allenamento e alla ricerca scientifica integrata alla preparazione atletica. Il Team…
MASSAGGIO SPORTIVO
Il Massaggio sportivo è una forma particolare di massaggio e viene in genere utilizzato prima, durante e dopo gli eventi sportivi su determinate regioni del corpo, con lo scopo di migliorare la performance ed il recupero sportivo.
Sensus Winter
Preparati al Sensus Winter! 9-10 novembre presso San Pellegrino Terme un week end all'insegna dello sport del diverttimento e del relax. Ricordati di riservare il tuo posto entro il 25 ottobre! Un paio di info importanti: Non serve attrezzatura particolare,…
Pilates al Parco Ravizza Milano
A giugno Sensus Club promuove il benessere! Ogni mercoledi alle ore 1830 Sensus Club offre lezioni di Pilates al Parco Ravizza in Viale Toscana a Milano. L’obiettivo di Sensus Club tramite le lezioni gratis di Pilates al parco è quello…
Sensus Weekend
Cos'è Sensus Weekend? Sensus Club propone un Weekend all'insegna del fitness, del riposo e della buona compagnia. Se vuoi spezzare la routine e passare un paio di giorni al mare il 29 e il giugno sei benvenuto! Ecco il programma…
Tough Mudder … allenati con noi!
Tough Mudder ... la prima vera esperienza che ti permetterà di liberanrti delle tue paure e ti renderà più forte. Hai capito bene: affronterai le tue paure e ne uscirai più forte sia emotivamente che fisicamente. ...scopri cos'è... Qualunque sia…
Camminata al Parco Ravizza
Voi rimetterti in forma per l'estate? Sensus Club organizza in collaborazione con la Scuola Italiana del Cammino allenamenti di camminata al Parco Ravizza. Anche se è da tanto che non ti alleni dal 7 maggio al 25 giugno 2019 ti…
Massaggio Linfodrenante
Il Linfodrenaggio – è una particolare tecnica olistica che si pratica sia dagli estetisti sia dai fisioterapisti.
Modella per un Giorno
Il 6 Aprile 2018 alle ore 19:00 AIF (Associazione Italiana Fotografi) in collaborazione con Sensus Club organizza un evento dedicato esclusivamente a tutte le modelle affermate o che vogliono iniziare per la prima volta questo meraviglioso percorso nel mondo della…
Psicologia
Intervento volto a supportare la persona al fine di alleviare i disagi di natura psicologica. Si tratta di un intervento di esplorazione, comprensione e spiegazione delle problematiche psicologiche che la persona sta vivendo. Il percorso consente di fare luce su quali…
Coppettazione
La Coppettazioneo Cupping Therapy è una pratica di origine orientale tradizionalmente utilizzata dalla medicina cinese. Questa pratica consiste nell'utilizzo di coppette di vetro, ceramica o bambù sulla pelle al fine di rimuovere i dolori e la tensione muscolare accumulatisi in…
Portamento femminile e maschile
La prestigiosa Associazione Italiana Fotografi (AIF www.associazioneitalianafotografi.it) ha individuato Sensus Club come centro di eccellenza per le lezioni di portamento femminile e maschile e per l’allenamento estetico posturale di modelle e modelli. Tutti i professionisti selezionati dall’AIF per sfilate, set…
Coaching
Agendo sulla self efficacy e sulla self awareness il percorso di coaching facilita l’espressione delle potenzialità dell’individuo rendendolo protagonista del proprio sviluppo, portandolo al cambiamento desiderato. Si tratta di un percorso breve che affronta aspetti legati alla sfera emotiva, relazionale,…
Davide Bonadonna
Davide Bonadonna Davide Bonadonna, biologo nutrizionista con iscrizione all'albo dei biologi n.AA082485. Laureato in Scienze della nutrizione umana presso l'Università San Raffaele di Roma nonché dottore magistrale summa cum laude in Scienze delle Attività Motorie Preventive e Adattative presso L'università…