L’equilibrio degli opposti è la nuova mostra del filone Sensus Art che si terrà presso Sensus Club, a Milano in Via Pietrasanta 14 fino al 31 gennaio 2024 L'artista, Tamara Pillosu, conosciuta cone Ta Oriente e Occidente, femminile e maschile,…
MARMELLATA DI ZUCCA FIT Proprietà della zucca: senza grassi, ricca di fibra. Non apporta istamina (. È fonte di Betacarotene e Vitamina A Ingredienti 500 g zucca (preferibilmente di tipo napoletana) 100 g zucchero di canna Succo di mezzo limone…
Sei pronto per il Sensus Trekking 2023? Domenica 8 ottobre ci troviamo di fronte a Sensus Club, in via Pietrasanta 14 a Milano per una bellissima giornata insieme percorrendo il Sentiero della Budrachera. Quando? Domenica 8 ottobre 2023 Ritrovo: ore…
Donna e Mare Avvicino una conchiglia all’orecchio e, pian piano, lo sento: il dolce suono del mareQuel mare, che con le onde difende la sua fragilità, sembra voglia spaventare il mondo alzando tutta quell’acqua, come una donna, protegge quanto gli…
RECCO (Liguria) 17-18 giugno Anche quest'anno vogliamo passare un weekend al mare con te! Cos’è il Sensus Beach? Il Sensus Beach è un weekend all’insegna del fitness, del riposo e della buona compagnia. Quest'anno ti aspettiamo Recco il 17 e…
Sai cos'è un caffé sospeso? Il caffé sospeso è un'abitudine filantropica e solidale, un tempo viva nella tradizione sociale mediante il dono della consumazione di una tazzina di caffè a beneficio di uno sconosciuto. Con "lascia una lezione sospesa" vogliamo applicare lo stesso principio alle nostre…
Movimento by Nico Abbruzzese è la nuova mostra d'arte inaugurata il 1 gennaio 2023 presso Sensus Club. Movimento, a cura di Margherita Zanoletti, è uno studio fotografico di ‘still-motion’. In un momento in cui tutto si muove veloce, il lusso…
ULTIME 4 STANZE DISPONIBILI! Sei pronto per il nostro weekend sulla neve? Sensus Snow in arrivo!!! Il Sensus Snow sarà un weekend all'insegna della neve e del benessere. Sci, spa, camino, polenta... Dove? Bormio Quando? 18-19 febbraio 2023 Hotel:…
Degustazione di Natale... Questa NON è una cena di Natale! Quest'anno abbiamo scelto di farci gli auguri con un bel calice di vino... anzi tre! Raffinati e in degustazione. Tra i valori di Sensus Club abbiamo la ricerca della valorizzazione…
Sei pronto per il Sensus Trekking? Domenica 6 Novembre ci troviamo di fronte a Sensus Club, in via Pietrasanta 14 a Milano per una bellissima giornata insieme sulla vetta del Cornizzolo. Quando? Domenica 6 Novembre 2022 Ritrovo: ore 6.30 di…
Proveniente dal mondo della danza, nel 2017 si diploma all’Accademia del Teatro Carcano di Milano. Laureata nel 2021 in Scienze Motorie triennale presso l’Universita San Raffaele e ad oggi laureanda in Scienze della Nutrizione Umana presso l’Università San Raffaele. Nel…
Biologa Nutrizionista laureata nel 2022 in Alimentazione e Nutrizione Umana presso l’Università degli Studi di Milano. Personal trainer certificata presso la Scuola Fitness delle scienze motorie. Dopo una carriera universitaria incentrata sul mondo della nutrizione decide di iscriversi ad una…
Sabato 22 Ottobre dalle ore 18:00 si terrà presso Sensus Club in via Pietrasanta 14 a Milano l’inaugurazione della mostra “Il risveglio della Dea” di Beatrice Santangelo. Attraverso il movimento consapevole del proprio corpo e soprattutto grazie alla pratica dello…
COGOLETO (Liguria) 18 19 giugno Cos'è Sensus Weekend? Sensus Club propone un Weekend all'insegna del fitness, del riposo e della buona compagnia. Se vuoi spezzare la routine e passare un paio di giorni al mare il 18 e 19 giugno…
Sensus Club allarga i suoi orizzonti in Via Pietrasanta 14 a Milano. L'apertura della nuova location sarà il 1 settembre 2022 Quali sono i tuoi obiettivi? Salute? Estetica? Performance? Sensus Club offre un ambiente sereno e positivo dove collaborano differenti…
Quali sono i tuoi obiettivi? Salute? Estetica? Performance? Hai provato mille diete e non sei mai dimagrito? Hai sudato 7 camice e hai ottenuto solo un bel mal di schiena? Vuoi la "tartaruga" per l'estate? Mi sa che ti serve…
Save the date! Il 7 luglio 2021 Sensus Club ha l'onore di ospitare Bike Fit Milano e il massimo esperto italiano di biomeccanica della bici: il Dottor Giovanni Stefania Che cos'è il Bike Fit? https://www.youtube.com/watch?v=nZLpJZo4ahg&t=16s Il Bike Fit è una…
Si può prevenire la trombosi? Ecco la risposta degli esperti di Sensus Club. Cos'è la trombosi? Innanzitutto: Cos'è la trombosi? Con il dibattito sui vaccini Covid 19, la trombosi è diventata uno dei trend del momento. "Cos'è la trombosi?" è…
Il Metodo Pilates è una ginnastica Posturale, Funzionale a Carattere Globale (Delmonte 2014) che ha come obiettivo il miglioramento dell’estetica corporea e della stabilità attraverso il miglioramento della postura individuale. Il Metodo Pilates prevede una concentrazione profonda sulla qualità del…
Il servizio di Personal Trainer proposto a Milano da Sensus Club ha approccio del tutto innovativo all’allenamento. Le sedute di Personal Training proposte, permettono di raggiungere la realizzazione degli obiettivi personali in un tempo adeguato. I migliori Personal Trainer di…
Sensus Club è uno dei centri più esclusivi di Cardiolates a Milano. Il Cardiolates è la disciplina del Pilates che si svolge sul trampolino elastico. Le lezioni di Cardiolates svolte a Milano presso Sensus Club prevedono l'alternanza di una sessione…
Aspetti un bambino? Hai paura di prendere troppo peso? Temi la ritenzione idrica? il mal di schiena? Non preoccuparti sei nel posto giusto! Sensus Club è il centro specializzato per la Ginnastica in gravidanza a Milano. La ginnastica in gravidanza è…
Sensus Club offre il servizio di Personal Trainer Online via web cam. Allenarsi con il Personal Trainer non è mai stato cosi facile. Il Personal Trainer ti permette di raggiungere i tuoi abiettivi in un tempo ottimale, ti aiuta ad…
Il Metodo Reaxing è la rivoluzione dell’allenamento funzionale. Reaxing basa il suo concept sull'allenamento alle situazioni imprevedibili. Scivolare sulle scale, perdere l’autobus, inciampare per strada, prendere un oggetto traballante dall'armadio sono tutte situazioni della vita quotidiana inaspettate. In tutte queste…
L’allenamento Calistenico è l’allenamento a corpo libero che sfrutta biomeccanica del peso corporeo, leve e fulcri per il miglioramento dell’estetica corporea e della performance fisica. Grazie all'allenamento Calistenico si migliorano forza, agilità, equilibrio, resistenza e flessibilità. Il corso proposto parte…
Cavolfiore saporito al forno è la ricetta che ti proponiamo oggi! I cavolfiori hanno un alto contenuto di minerali e vitamine, soprattutto di vitamina C. Sono antiossidanti e antinfiammatori, particolarmente consigliati per il controllo degli zuccheri nel sangue (glicemia). Gli esperti di…
Cerchi un corso di presciistica a Milano? Il corso proposto a Sensus Club è sicuramente quello che fa per te! Hai ragione! non devi riprendere a sciare senza esserti adeguatamente preparato, rischi davvero di farti male! Serve un allenamento mirato…
Mindfulness Milano è uno dei corsi proposti da Sensus Club Milano. Quello che ci siamo chiesti noi a Sensus Club è: "Si può allenare la comprensione e l'accettazione profonda di ciò che accade?" La risposta è una proposta per te:…
Una delle domande più diffuse oggi è proprio “Come riprendere l’attività post Covid-19?” A questo proposito la Federazione Medico Sportiva Italiana (FMSI) tramite delle linee guida utili a fornire indicazioni utili a tutti i cittadini. FMSI ci dice come riprendere…
SFORMATO DI VERDURE AL FORNO Cosa c’è di meglio di un po’ di verdure per ricominciare a mangiare sano dopo le feste? Lo sformato di verdure è un piatto salutare e saporito che ti farà sentire sazio rimanendo leggero. INGREDIENTI…
Lista dei buoni propositi? Aggiungi 150 minuti di attività fisica a settimana! "Anno nuovo, vita nuova", ci siamo quasi, è arrivata la fine del 2020 e come ogni anno ci si ritrova a fare la lista dei buoni propositi. Sensus…
Alberelli di Pasta sfoglia Cerchi un’idea per un aperitivo di fine anno? Quest’anno il Capodanno, come il Natale è un po’ diverso e purtroppo dovremo limitare il numero degli invitati durante le feste. Ma Sensus Club ha una soluzione per…
5 consigli per affrontare il pranzo di natale con serenità Durante le vacanze di Natale a causa di innumerevoli pranzi e cene con amici è parenti è normale prendere qualche chilogrammo in più! Solitamente i pranzi e le cene di…
Ecco perché "Inizio dopo le feste" è una pessima scusa! Ebbene sì! Ormai conosci il motto di Sensus Club: "SCUSE O SOLUZIONI?" Noi votiamo SOLUZIONI! Come diceva Theodore Roosevelt: "Fai quello che puoi, nel luogo in cui sei, con quello…
Perché fare Pilates?Se non hai mai fatto Pilates o pratichi da tanto, e vuoi sapere perché fare Pilates oggi, questo articolo ti darà la risposta che cerchi. Che cos’è il Pilates? Il Pilates è una ginnastica Posturale, Funzionale a carattere…
Bocconcini di pollo con radicchio e noci Natale si avvicina e ti chiedi cosa cucinare per tenerti leggero? I bocconcini di pollo, radicchio e noci sono il piatto ideale per questo periodo. Scegli del pollo di qualità dal tuo macellaio…
Attività fisica e disabilità: Questo è il tema che apre le porte alla Giornata Internazionale dei Diritti delle persone con disabilità che si celebra domani, 3 dicembre. Secondo il Rapporto Mondiale sulla disabilità dell‘OMS, circa il 10% della popolazione mondiale,…
PANE, RICOTTA E CACO: UN' OTTIMA COLAZIONE AUTUNNALE! Ecco un'ottima ricetta per una colazione autunnale. Una colazione veloce e bilanciata ideale per iniziare la giornata. Grazie alle proteine della ricotta, gli zuccheri semplici del caco, gli zuccheri complessi del pane…
10 modi per aiutare le donne contro la violenza… …anche durante una pandemia! Mettere fine alla violenza sulle donne riguarda tutti. Sensus condivide con te i 10 modi suggeriti dall’ Organizzazione delle Nazioni Unite per mettere fine alla violenza sulle…
Vuoi mangiare una torta leggera senza sentirti in colpa? Allora la torta leggera al limone è quella che fa per te! Leggi la ricetta della torta leggera al limone e ricotta. Mai più sensi di colpa! Ricetta La torta che…
"Mind Full or Mindfulness?" "Mente sovraccaricata o Consapevolezza?" La mindfulness permette di passare da uno stato di stress e sovraccarico mentale ad uno stato di consapevolezza che induce una percezione soggettiva di benessere. Per saperne di più sul nostro corso Mindfulness: clicca…
Oggi: Ramen Semplice. I ristoranti sono chiusi e hai voglia di orientale? Ecco la ricetta che fa per te! Di seguito gli esperti di Sensus Club ti propongono un Ramen semplice, leggero e salutare! Ingredienti per 4 persone 340 grammi…
Ecco 5 errori da NON rifare in quarantena. Se hai già fatto questi errori, ecco dei semplici trucchi per non ricadere negli stessi errori in questo secondo lockdown. Se invece durante il primo lockdown non hai fatto questi errori, leggi…
La regina di Halloween è la zucca! Eccovi la nostra proposta di oggi: crema di miglio e zucca. Ingredienti: 80 g di Miglio 400 g di zucca, tagliata a cubettibrodo vegetale1 rametto di rosmarinoSalsa di soiaPepe qb Procedimento: In una…
Sì, lo sappiamo... perdere peso velocemente è un desiderio comune soprattutto prima dell'estate o di un evento importante. Eppure gli esperti di Sensus Club non pensano sia una buona idea. Ecco perchè! Per approfondire l'argomento puoi ascoltare le interviste dei…
#10 ALLENAMENTI ONLINE PERSONALIZZATI Sai che differenza c’è tra un allenamento su youtube ed una lezione online di Sensus Club? Prova un corso personalizzato e vedrai sul tuo corpo la differenza. Sensus Club offre il servizio di Personal Trainer Online…
#9 ALLENATI SENZA ABBONAMENTO Non ti preoccupare, da Sensus non hai vincoli di abbonamento! La tua salute non aspetta il nuovo decreto. A Sensus Club puoi allenarti senza abbonamento. Scegli adesso i nuovi carnet di lezioni Sensus. Segui le tue…
#8 DECRETI 100% RISPETTATI Niente paura! Le norme Covid-19 vanno affrontate con responsabilità e consapevolezza. Come da decreto a Sensus Club misuriamo la temperatura all’ingresso o obblighiamo all’igienizzazione delle mani e alla disinfezione di ogni attrezzo utilizzato. Teniamo un registro presenze…
#7 LEZIONI INDIVIDUALI IN COMPLETA SICUREZZA “Vorrei allenarmi in palestra, ma non in gruppo:” Sensus Club ti offre anche i pacchetti di lezioni individuali. Hai paura del potenziale rischio contagio nonostante il lavoro a piccoli gruppi? Rispettiamo la tua opinione,…
#6 KIT SENSUS PER LE TUE LEZIONI A CASA Lavori da casa e non riesci a venire in palestra? Se non vieni a Sensus, Sensus viene da te con il nuovo kit di allenamento a casa! Abbiamo amplificato le lezioni…
#5 100% aria sanificata ogni mezz'ora Ecco il quinto motivo per venire a Sensus Club! A Sensus Club abbiamo il 100% ARIA SANIFICATA OGNI MEZZ’ORA! Se pensi che igienizzare basti ti sbagli! A Sensus Club abbiamo un sistema di ricircolo…
#4 Allenamento senza scarpe Ti sei mai chiesto quanti virus e microrganismi vivono sulle tue scarpe? Leggi il perchè a Sensus facciamo Allenamento senza scarpe! Chi si allena a Sensus Club sa che spesso proponiamo ai nostri clienti di allenarsi…
#3 Lezioni a piccoli gruppi Ecco il terzo della lista dei 10 motivi per scegliere Sensus Club! “Vado in palestra, ma non sono seguito da nessuno.” Questo è uno dei motivi per cui non raggiungerai i tuoi risultati. A Sensus…
A Sensus Club garantiamo un ambiente igienizzato. Ecco la seconda tra le TOP TEN REASONS per scegliere Sensus Club oggi! #2 GARANTIAMO UN AMBIENTE IGIENIZZATO Temi che le palestre siano ambienti poco igienizzati? Dai uno sguardo agli ambienti di Sensus,…
1# Rispettiamo le distanze Ecco svelato il primo della lista TOP TEN REASONS per scegliere Sensus Club oggi... in era Covid-19. A Sensus Club rispettiamo le distanze! “Non vado in palestra perché è un ambiente caotico.” Sei mai stato a…
10 motivi per scegliere Sensus Club OGGI! Se facessimo una CHEK LIST per verificare il rispetto delle norme Covid-19, Sensus Club non si smentirebbe. Sensus Club ancora una volta è una palestra da 10 e lode. Sensus Club è tra…
Sonno e allenamento: ecco la coppia vincente! Leggi il nostro articolo e scopri come si influenzano a vicenda il sonno e l'allenamento! Detto in modo semplice: "ALLENARSI FA DORMIRE MEGLIO E DORMIRE FA ALLENARSI MEGLIO!" Ebbene sì! La coppia sonno…
Piadina omelette è ottima sia come snack sano, sia come secondo piatto! Leggi la ricetta approvata dagli esperti di Sensus Club e facci sapere cosa ne pensi! Ingredienti (per una porzione): 90 g di albumi 40 g di farina integrale…
Quante lezioni di Pilates servono per ottenere risultati? Questa è una delle domande più diffuse quando venite a trovarci a Sensus Club. Per questo abbiamo deciso di rispondere attraverso questo breve articolo. Risultati: ognuno il suo! Piccola premessa, ma necessaria:…
Cerchi una ricetta per un dolce facile, veloce e Fit? Te lo proponiamo noi! Ecco la ricetta della nostra torta all'acqua. Leggila e facci sapere cosa ne pensi! Ingredienti 200 g acqua200 g farina tipo 0040 g yogurt greco1 bustina…
Allenare l'equilibrio: ecco perché è importante! L'equilibrio è una delle capacità motorie. Le capacità motorie sono l'insieme dei presupposti fondamentali per l'apprendimento e l'esecuzione delle azioni motorie. In modo particolare l'equilibrio viene classificato come capacità coordinativa, ovvero un espressione della…
La nostra paella vegetariana light è perfetta per un pasto equilibrato e gustoso. Consiste in un piatto ipocalorico e nutriente. La paella è il piatto simbolo della cucina spagnola, tra i più richiesti dai turisti, la versione classica prevede la carne…
Parlare dell'inattività fisica e presentarne i rischi è un argomento abbastanza diffuso. Premettiamo che l'articolo che stai per leggere non vuole assolutamente fare "terrorismo psicologico". Anzi il messaggio positivo che vogliamo lasciarti è proprio il contrario: la prevenzione e la…
Ecco la ricetta di oggi: pollo al curry senza grassi. Riso e pollo è uno dei grandi classici piatti Fit... Sensus Club oggi ti propone una variante golosa e senza grassi. Il riso sarà il nostro contorno per ottenere un…
Diciamolo, è davvero difficile resistere al sistema di allenamento Reaxing®, ma A cosa serve Reaxing®? Il rivoluzionario sistema di allenamento Reaxing® che ospita Sensus Club offre attrezzature all'avanguardia. Gli attrezzi Reaxing® rendono l'allenamento davvero unico. Le attrezzature innovative mirano ad…
Sei pronto per il Sensus Trekking? Domenica 27 settembre ci troviamo al Club per una bellissima giornata insieme sulle vette di Como Quando? Domenica 27 settembre Ritrovo: ore 9 a Sensus Club Dove si va? Sentiero Spiriti del Bosco Pranzo:…
I Pancakes salati sono la proposta di oggi! Quante volte ti capita di non aver voglia di cucinare? Eppure sai che sfamarti con la prima cosa che ti capita non è sempre una scelta healthy (=salutare). Ecco la ricetta Sensus…
"Cosa è meglio per me? Yoga o Pilates?" Questa è una delle domande più frequenti. Ovviamente dipende dai tuoi obiettivi e dalle tue esigenze e compilando il nostro questionario scoprirai quale, tra i nostri corsi, è più adatto a te!…
Pomodoro, pesto, carbonara... sempre i soliti sughi? Prova il nostro pesto di zucchine, leggi la ricetta e facci sapere cosa ne pensi! Ingredienti zucchine 300 gpinoli 20 gparmigiano 40 gbasilico 30 g olio extravergine d'oliva 40 mllatte 100 ml Procedimento…
Ecco 5 motivi per praticare functional training. Leggi l'articolo e scopri tutti i vantaggi dell'allenamento funzionale! Cos'è il functional training? Il functional training o allenamento funzionale è un tipo di allenamento che si basa sui movimenti della vita quotidiana. L'allenamento…
SCOPRI I NOSTRI FINOCCHI IN AGRODOLCE: Sei alla ricetta di un piatto freddo, "al volo" e healthy (=salutare)? Allora questa fa proprio al caso tuo: ecco qui la nostra ricetta dei Finocchi in agrodolce, perfetta per l'estate! Cucinare i finocchi…
Ecco 5 motivi per allenarsi a piedi scalzi, leggi l'articolo e scopri perchè! Chi ci conosce sa che spesso proponiamo ai nostri clienti di allenarsi a piedi scalzi. Soprattutto per i nostri corsi di Pilates sia a terra sia sui…
Le seppie al limone sono un'ottima idea per un secondo piatto leggero, facile e veloce! Proprietà nutrizionali Le seppie al limone sono un piatto ricco di proteine ad elevato valore biologico, contengono circa 72 kcal ogni 100 g;Le seppie sono…
Happy hour e dieta??? Sensus Club dice SI, ma con alcuni piccoli trucchi per restare in forma e happy! Una delle domande più frequenti ai nostri dietologi e nutrizionisti è: "Come gestisco l'aperitivo se sono a dieta?" L' Happy hour…
Ti serve un'idea per ferragosto? Leggi questa ricetta è facile e veloce, ideale come antipasto o per un buffet... ma soprattutto Fit! Ingredienti Ingredienti: 300 g di farina300 g di acqua2 cucchiaino di lievito istantaneo100 g di zucchine2 cucchiai di…
"Mangio poco, ma non perdo peso." quante volte l'abbiamo detto o sentito? Come ci suggerisce la Dottoressa Marcela Osorio la vera domanda non è quanto mangi, ma cosa mangi?! Pasto bilanciato cosa significa "Attenzione alla qualità prima della quantità!" Questo…
Hai mai provato i nostri Plumcake Fit?? Leggi la ricetta dei nostri Sensus Plumcake e gustali! Ingredienti 100 g farina 100 g fiocchi d'avena 60 g di zucchero 100 ml di latte 50 ml di olio d'oliva 1/2 bustina di…
Conosci la ginnastica ipopressiva Milano? Ecco di cosa si tratta! La ginnastica ipopressiva Milano consiste in esercizi posturali volti a provocare una diminuzione della pressione nella cavità addominale e toracica. "La Ginnastica Addominale Hipopressiva", detta GAH, è un metodo molto…
Estate = insalatona? Le insalatone sono un must nei menù estivi, leggi l'articolo e scopri i consigli dei nostri esperti! Ecco alcune regole per un pranzo fresco, leggero e bilanciato! "Con questo caldo non ho fame". Spesso il caldo ci…
Ecco una delle domande più diffuse: il Pilates fa dimagrire? La risposta è SI, ecco come. Diversi studi scientifici dimostrano che il Pilates vada a snellire in modo particolare la zone dell'addome. Nel Pilates, infatti, il protagonista è proprio il…
Ecco un dolce approvato dallo staff di Sensus: la torta di avena e mandorle! Una ricetta semplice per un dolce favoloso. Ingredienti: 100g di farina150g di fiocchi di avena100g di mandorle tritate150g di yogurt greco50 g di zucchero di canna1…
Sai perché è importante fare stretching? Leggi l'articolo e scopri i benefici di questa tecnica di allungamento muscolare. Stretching e qualità del movimento Lo stretching viene spesso trascurato, infatti viene dedicata una piccola parte poichè spesso sembra un inutile perdita…
Ecco 7 MOTIVI PER BERE PIÙ ACQUA! "Bere almeno 2 litri d’acqua al giorno." è la classica raccomandazione. L'importanza dell' l’idratazione non è da sottovalutare. Infatti il 70% circa del nostro peso corporeo è composto di acqua: idratarsi è essenziale per…
A chi non viene voglia di gelato con l'estate? Leggi la nostra ricetta e gusta il tuo "Nana Ice-cream" il gelato Fit! Ecco la ricetta per un finto gelato "home made" per restare in forma senza rinunciare al gusto! Tanti…
La gravidanza, un’epoca meravigliosa e allo stesso tempo d’incertezze, qui trovi alcuni consigli per prendersi cura dell'alimentazione durante la gravidanza. Nel corpo della donna si instaurano una serie di cambiamenti che iniziano nelle prime settimane con la sensazione di stanchezza…
Ecco la ricetta delle polpette di ricotta e zucchine al forno. Facile, veloce e bilanciata! I protagonisti della ricetta che abbiamo scelto oggi per te sono: Ricotta: definita latticino "nobile" per le sue proprietà nutritive;Zucchine: hanno pochissime calorie, sono antiossidanti,…
Le culotte de cheval deformano l'armonia della silhouette anche delle più magre, disegnando fianchi larghi costringendo ogni donna a rinunciare a tubini o pantaloni aderenti. Cosa sono e come si formano? Si tratta di cellulite localizzata nelle zone trocanteriche, ovvero accumulo…
La Mousse di avocado e cacao è una ricetta facile e gustosa che ti permette di aggiungere alla tua dieta un piatto gustoso ma senza eccedere con il consumo delle calorie. Questa ricetta abbina le proprietà dell'avocado e quelle del…
L'avocado: proprietà e benefici. L'avocado è un frutto della pianta Persea Americana originaria dell'America centrale; appartiene alla famiglia delle Lauraceae, composta da piante legnose che crescono in climi caldi e che includono aromi come alloro, canfora e cannella.Questo frutto è…
Ecco le risposte alle domande che tutti vorranno farci e alcune nuove procedure e norme di comportamento che dobbiamo applicare per il rispetto e la sicurezza di tutti Che cosa avete fatto e che cosa farete per garantirmi il livello…
Open Day 2 giugno Hai conosciuto Sensus Club e non vedi l'ora di venire a effettuare una lezione di prova gratuita?Abbiamo creato un evento apposta per te! PRENOTA subito il tuo allenamento per il 2 giugno Pilates, Reaxing, Cardiolates, yoga…
Pilates Chair è un macchinario ideato da Joseph Hurbertus Pilates. Joseph Pilates aveva ricavato il prototipo di Pilates Chair da una classica poltrona (“sedia”) da salotto. La Chair è un attrezzo concettualmente simile al Reformer poiché provvisto di molle, differisce…
Se vuoi dire addio al gonfiore e alla ritenzione idrica questo articolo fa per te! Ci sono alcuni semplici trucchi e accorgimenti da fare post allenamento per dimenticare gli effetti antiestetici della ritenzione. Le cause Uno scorretto stile di vita…
Pollo al forno con le verdure Oggi ti presento una ricetta veramente molto semplice ma molto gustosa. Il pollo è un ottimo alimento per una dieta sana. Infatti è una carne bianca, povera di grassi e un’ottima fonte di proteine…
Ecco quali sono i buoni motivi per riprendere o cominciare a fare esercizio fisico, inoltre in questo articolo troverai qualche suggerimento dedicato agli over 65. Buone notizie: ci sono svariati motivi per praticare attività fisica, in primis fare esercizio fisico…
Come svolgere l'auto massaggio linfodrenante alle gambe? Lo abbiamo chiesto alla nostra espertissima Antonina Khlapuk Le gambe gonfie, stanche o la ritenzione idrica sono un problema comune soprattutto tra la popolazione femminile e colpisce in egual misura chi effettua un…
I tuoi allenamenti preferiti OPEN AIR! Hai letto bene!! Con gli allenamenti open air di Sensus Club hai i tuoi allenamenti preferiti all'aperto e in sicurezza! Solo a Sensus Club Pilates Reformer è anche open air, scopri tutti i corsi…
Cos'è il microbiota intestinale e come agisce sul sistema immunitario? Scopriamo di più sul microbiota e sulla sua azione sul sistema immunitario Generalmente pensiamo al nostro intestino come un semplice tubo dove entra ed esce cibo. Invece sarebbe più corretto…
I Muffin light (proteici) di questa ricetta abbattono il contenuto di grassi a favore di proteine naturali rendendo il dolce meno calorico, ma conservandone la golosità. I Muffin light sono ideali come colazione o come snack di metà mattina. Poco…
Dopo circa due mesi ritorna la possibilità di fare attività fisica individuale all’aperto. Ovviamente ricordati di usare le precauzioni del caso. Se esci per fare attività fisica limitati a quella. Se vedi luoghi affollati cambia percorso. Non ti sedere…
Allenamento: 5 errori da evitare il 4 maggio Il ritorno alla normalità sembra ormai vicino. Normalità forse è eccessivo, ma comunque andiamo verso una ripresa delle nostre abitudini. Probabilmente c'è chi freme dalla voglia di tornare ad allenarsi e chi…
Giorno di riposo è un fattore da non sottovalutare mai, come si legge nel titolo. Il giorno di riposo è infatti il fattore più sottovalutato ai fini sportivi. Sottovalutare e non rinunciare mai al giorno di pausa dall’allenamento neanche in…
Lo scopo delle FIT-ricette è farti vedere che è possible mangiare sano e allo stesso tempo con gusto! Questa ricetta dei Pancakes Proteici (senza proteine in polvere) non ti deluderà. Ti piacerà moltissimo perche è estremamente semplice da realizzare e…
Il Questionario Sensus è uno strumento GRATUITO che abbiamo ideato per guidarti nella scelta migliore dell'attività più adatta a te. Ecco il link per compilarlo: QUESTIONARIO SENSUS La compilazione del questionario ci permetterà di avere informazioni preziose sui tuoi obiettivi…
Ricetta della cicoria ripassata light, perchè la cicoria ripassata non essere per forza un "mattone". Questa ricetta è in onore di Valerio, il nostro ciociaro DOC! Infatti la ricetta che abbiamo scelto di "alleggerire" non è altro che la ricetta…
Gli errori che favoriscono la cellulite In questi giorni di quarantena è più facile compiere i 5 errori che peggiorano la cellulite. La cellulite è la nemica numero uno di ogni donna, colpisce il 90% delle donne a prescindere dalla…
Qual è il legame tra Yoga ed ecosostenibilità? Oggi, 22 aprile 2020, è il cinquantesimo anniversario dell'Earth Day, ovvero la Giornata Mondiale della Terra, ecco perchè proprio oggi vogliamo parlarti di ecosostenibilità e del legame con la filosofia dello Yoga.…
Educare al tempo del Covid-19 Non sono suffienti le mille preoccupazioni per la salute, il lavoro e l'economia della famiglia. I nostri figli sono 24h al giorno con noi. Spesso la situazione risulta ingestibile e notevolmente stressante e ambigua. Le…
Ecco alcuni trucchi per le Video call su portamento e postura per apparire al meglio davanti alla webcam. Durante questo periodo di quarantena le video chiamate sono all'ordine del giorno. Non solo per tenersi in contatto con familiari e amici,…
Cos'è l'Indice Glicemico degli alimenti? L’Indice Glicemico (IG) rappresenta la velocità con cui un determinato cibo aumenti la glicemia sanguigna (quantità di zuccheri nel sangue). Il tutto è rapportato a un alimento di riferimento, il glucosio. La risposta glicemica ovviamente…
In che modo l'Esercizio Fisico stimola il Sistema Immunitario? Quali sono i benefici che l'allenameto può apportare per combattere i malanni di stagione e le cadute a picco dell'umore? Dedicarsi ad una quotidiana pratica psicofisica significa prendersi cura del proprio…
I Biscotti di farina di riso e yogurt greco sono velocissimi da preparare, sono light e sono privi di glutine. Sono l'ideale per uno snack veloce e leggero con il giusto rapporto tra proteine e carboidrati. Sono molto soffici al…
La pizza di grano saraceno è ottima per tutti coloro che amano le varianti senza glutine della nostra amata Pizza patrona nazionale. Il grano saraceno infatti è composto prevalentemente da amido ed è adatto alle diete gluten free (senza glutine).…
Perché fare Pilates in quarantena? I motivi per cui dovresti iniziare a fare Pilates in quarantena sono moltissimi! Il Metodo Pilates è una ginnastica Posturale, Funzionale a Carattere Globale (Delmonte 2014) che ha come obiettivo il miglioramento dell’estetica corporea e della stabilità attraverso…
I pavesini integrali fatti in casa sono la soluzione ideale per coloro che vogliono mantenere uno stile di vita di fit o stanno seguendo un regime ipocalorico I pavesini "originali" sono uno snack abbastanza "tollerato" dai nutrizionisti nelle diete ipocaloriche.…
Se stai rinunciando alle melanzane alla parmigiana a causa del loro introito calorico, eccoti la ricetta della parmigiana light! Le Melanzane alla parmigiana sono un piatto tipico della tradizione italiana. La ricetta originale prevede di mettere le melanzane sottosale per…
Il linfodrenaggio al viso è una sana abitudine che non andrebbe abbandonata durante la quarantena Il massaggio linfodrenante è una particolare tecnica di massaggio che permette di drenare i liquidi e le tossine. A causa di una scarsa circolazione linfatica…
Per Pasqua è tradizione mangiare l’uovo di cioccolato, ma fa bene? quanto ne posso mangiare? e sopratutto: sono a dieta... cosa devo fare col resto del cioccolato che rimane? Cioccolato: benefici, quantità, ricette ... lo abbiamo chiesto alla Dr.ssa Marcela…
Pasqua fit ma sfiziosa: Ricette facili e veloci per cucinare le uova Oggi ti presento delle ricette facili e veloci per cucinare le uova e rendere la Tua Pasqua fit ma senza esagerare eccessivamente. Prima di presentarti le ricette, sfatiamo un…
RISO SHIRATAKI E VITELLO Vedo spesso sui social che con questo #IORESTOACASA tutti stanno svaligiando il frigo. Se non vuoi finire la quarantena con una quarantina di kili in più cerca di cucinare cose sfiziose ma meno caloriche e che…
“Ce la metto tutta per mangiare sano, ma ho degli attacchi di fame che non riesco a placare!” In questi giorni in cui ci troviamo costretti a stare a casa, ansia, noia, tristezza e nervosismo possono essere dei pessimi coinquilini e…
Corona virus: allenati a casa! Sai perchè? Studi scientifici dimostrano che nonostante la quarantena imposta dal Corona virus per rimanere in salute è necessario continuare ad allenarsi anche da casa. Un recentissimo studio pubblicato all’inizio di Febbraio 2020 sulla rivista…
L'Alimentazione ha un ruolo fondamentale nel buon funzionamento del Sistema Immunitario. Un'alimentazione sana favorisce il mantenimento di un livello di infiammazione inferiore, favorendo l'azione di protezione del Sistema Immunitario da infezioni patogene, virus e batteri. I fattori che possono indebolire…
La March MATness è l'evento di scala internazionale dedicato al Pilates MATwork. Matwork significa "tappetino" e con il Termine "Pilates matwork" si indica quella sessione del repertorio Pilates che si effettua a corpo libero. Durante la March MATness, ogni giorno…
Il Club deve restare chiuso? Allenamento in diretta instagram! A Sensus Club abbiamo a cuore la continuità dei tuoi allenamenti e non saremo di certo noi a darti delle scuse per non alllenarti! Scuse o soluzioni? Noi ci prendiamo le…
Il 6 gennaio non farti trovare impreparata! Lezione di Pilates con la scopa! Decidi tu se vuoi essere una "Befana gobbuta" o una "Befana Fashon" Ti aspettiamo alle 15 per una lezione di Pilates tutte insieme... con la scopa! L'ingresso…
Giovedì 12 dicembre Sensus Club promuove una cena di beneficenza Percorso di degustazione vini Delicatessen pret-a-porter Presentazione pilates- Demo jam by ValentinPanettone e brindisi
La zucca: proprietà e benefici. Scopriamo di più su questo fantastico alimento! L’autunno vede come protagonisti i colori, ma in modo particolare l'arancione prevale nel mese di ottobre. Arancione è il colore del benessere, della gioia, dell’allegria oltre a essere…
Se cerchi un Osteopata a Milano, il Dr Valerio Storti è il Professionista di fiducia selezionato da Sensus Club. L'osteopatia è una medicina manipolativa fondata sullo studio dettagliato dell'anatomia e della fisiologia. Riconosciuta dal Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), è…
La Dottoressa Osorio e il Dottor Bonadonna sono i migliori Nutrizionisti a Milano. Sono esperti in nutrizione umana e sportiva. Entrambi collaborano con Sensus Club. Il servizio offerto parte dalla valutazione corporea tramite strumentazioni scientifiche (antropometria, bioimpedenzionetria, circonferenze e pliche)…
La parola Yoga significa “unione” di corpo, mente e respiro; attraverso Asana(esercizi posturali), Pranayama (controllo del respiro), Dharana(concentrazione) e Dhyana (meditazione) lo Yoga incrementa la consapevolezza e il benessere personale donando forza ed energia per affrontare al meglio la vita…
Summit Scienze Motorie 2019 Formazione continua è quella di cui oggi ogni settore ha bisogno oggi. Recenti studi la definiscono “lifelong learning”, formazione permanente, questo coinvolge il mondo del lavoro, l’atteggiamento del lavoratore e la programmazione del lavoro. Aggiornamento e…
Cos'è il Sistema Integrato? Il Sistema Integrato è un innovativo servizio offerto a Sensus Club. Sensus Club è un Club esclusivo nel quale collaborano diverse figure professionali di alto livello. L’insieme dei vari servizi proposti nel Club e la cooperazione…
Presso Sensus Club tutti i mercoledi alle ore 16.30 effettuiamo il corso per ragazzi dai 10 ai 18 anni di ginnastica calistenica. L’allenamento calistenico è l’ideale per i teenager in quanto permette di sviluppare agilità e forza con carichi naturali.…
Sensus Club è la sede della Scuola di Fitness delle Scienze Motorie (www.sfsm.it) che vanta al suo interno Preparatori Atletici e Docenti Universitari che hanno dedicato la loro vita all'allenamento e alla ricerca scientifica integrata alla preparazione atletica. Il Team…
Sensus Club è il Centro Chinesiologico di Ginnastica Posturale di nuova generazione di più alto livello presente a Milano. I corsi di Ginnastica Posturale proposti a Sensus Club (Milano, via Ripamonti 89) sono all'avanguardia, frutto dell’integrazione delle ultime ricerche scientifiche…
Sensus Club è uno dei migliori centri di Pilates Cadillac a Milano. Sensus Club si caratterizza infatti per essere uno dei centri di Pilates Cadillac a Milano con la preparazione accademica più alta dei Trainers. A Sensus Club vengono realizzate…
Preparati al Sensus Winter! 9-10 novembre presso San Pellegrino Terme un week end all'insegna dello sport del diverttimento e del relax. Ricordati di riservare il tuo posto entro il 25 ottobre! Un paio di info importanti: Non serve attrezzatura particolare,…
Sensus Club è uno dei migliori centri per praticare Pilates Reformer a Milano. Sensus Club offre le lezioni di Pilates Reformer più coinvolgenti e individualizzate di Milano. Il Reformer coniugato alla preparazione dei Trainers si adatta a qualsiasi categoria: atleti,…
A giugno Sensus Club promuove il benessere! Ogni mercoledi alle ore 1830 Sensus Club offre lezioni di Pilates al Parco Ravizza in Viale Toscana a Milano. L’obiettivo di Sensus Club tramite le lezioni gratis di Pilates al parco è quello…
Cos'è Sensus Weekend? Sensus Club propone un Weekend all'insegna del fitness, del riposo e della buona compagnia. Se vuoi spezzare la routine e passare un paio di giorni al mare il 29 e il giugno sei benvenuto! Ecco il programma…
Tough Mudder ... la prima vera esperienza che ti permetterà di liberanrti delle tue paure e ti renderà più forte. Hai capito bene: affronterai le tue paure e ne uscirai più forte sia emotivamente che fisicamente. ...scopri cos'è... Qualunque sia…
Voi rimetterti in forma per l'estate? Sensus Club organizza in collaborazione con la Scuola Italiana del Cammino allenamenti di camminata al Parco Ravizza. Anche se è da tanto che non ti alleni dal 7 maggio al 25 giugno 2019 ti…
Il 6 Aprile 2018 alle ore 19:00 AIF (Associazione Italiana Fotografi) in collaborazione con Sensus Club organizza un evento dedicato esclusivamente a tutte le modelle affermate o che vogliono iniziare per la prima volta questo meraviglioso percorso nel mondo della…
Intervento volto a supportare la persona al fine di alleviare i disagi di natura psicologica. Si tratta di un intervento di esplorazione, comprensione e spiegazione delle problematiche psicologiche che la persona sta vivendo. Il percorso consente di fare luce su quali…
La Coppettazioneo Cupping Therapy è una pratica di origine orientale tradizionalmente utilizzata dalla medicina cinese. Questa pratica consiste nell'utilizzo di coppette di vetro, ceramica o bambù sulla pelle al fine di rimuovere i dolori e la tensione muscolare accumulatisi in…
La prestigiosa Associazione Italiana Fotografi (AIF www.associazioneitalianafotografi.it) ha individuato Sensus Club come centro di eccellenza per le lezioni di portamento femminile e maschile e per l’allenamento estetico posturale di modelle e modelli. Tutti i professionisti selezionati dall’AIF per sfilate, set…
Agendo sulla self efficacy e sulla self awareness il percorso di coaching facilita l’espressione delle potenzialità dell’individuo rendendolo protagonista del proprio sviluppo, portandolo al cambiamento desiderato. Si tratta di un percorso breve che affronta aspetti legati alla sfera emotiva, relazionale,…
Sensus Club ti dà la possibilità di usufruire del miglior servizio di massaggi che puoi trovare a Milano. I massaggi sono diventati fondamentali per chiunque pratichi attività grazie all'effetto rilassante che svolgono sul sistema muscolare, sul sistema scheletrico e connettivale (cute e…
Sensus Club offre una location esclusiva ed originale per effettuare operazioni di Team Building aziendale. Il centro presenta una sala conferenze che può ospitare fino a 100 partecipanti. Offre il supporto di uno psicologo coach professionista, esperto in gestione, motivazione…
Marcela Osorio Rojas, biologa nutrizionista con iscrizione all’albo dei biologi n. AA_075815. Laureata in nutrizione e dietetica in Colombia e specializzata con Laurea Magistrale in alimentazione e nutrizione umana in Italia, dove ha approfondito tematiche su nutrizione e sport, microbioma…
Davide Bonadonna Davide Bonadonna, biologo nutrizionista con iscrizione all'albo dei biologi n.AA082485. Laureato in Scienze della nutrizione umana presso l'Università San Raffaele di Roma nonché dottore magistrale summa cum laude in Scienze delle Attività Motorie Preventive e Adattative presso L'università…
VALERIO STORTI è Osteopata, diplomatosi presso SOMA-Istituto Osteopatia Milano. L'Osteopata Storti è membro del Registro degli Osteopati d'Italia, svolge l’attività di Osteopata a Milano, come libero professionista. Partecipa annualmente a congressi e corsi di formazione avanzata in osteopatia, riguardanti anatomia…
